Salute e Benessere

Molte persone soffrono di disturbi del sonno che pregiudicano la qualità della vita ed il funzionamento dell’organismo, con risvolti negativi sulle attività quotidiane.
La mancanza di un sonno prolungato e ristoratore, infatti, causa stanchezza, riduzione della concentrazione, sonnolenza diurna e maggiore irritabilità, aspetti che si ripercuotono sul lavoro e sulla nostra efficienza in generale. Quindi, è importante trovare il rimedio corretto in base al proprio disturbo, per essere più pronti ad affrontare le sfide della giornata.

La durata del sonno è soggettiva e in genere dovrebbe essere intorno alle 8 ore a notte. Alcuni soggetti fanno fatica ad addormentarsi, ma poi il sonno è regolare, altri, invece, pur addormentandosi con facilità, si svegliano continuamente senza avere un riposo prolungato.

I risvegli notturni e le difficoltà di addormentamento possono essere legati ad un ritmo sonno-veglia alterato. In molti sperimentiamo gli effetti del cambio di stagion

Tra i principali parametri di valutazione della salute cardiovascolare, i livelli plasmatici di colesterolo (LDL “cattivo” e LDL “buono”) sono importanti anche per la definizione del rischio di sviluppare la sindrome metabolica, una condizione più complessa, che interessa principalmente alcuni soggetti di età superiore ai 50 anni (e il rischio di svilupparla aumenta con l’età), anche se negli ultimi anni riguarda molti giovani adulti. In particolare, per le loro caratteristiche cliniche, genetiche, per lo stile di vita sedentario e l’alimentazione squilibrata, questi soggetti hanno una maggiore probabilità di sviluppare malattie cardiache (rischio 2 volte maggiore), diabete (5 volte maggiore) e malattie oncologiche rispetto ai soggetti sani.

Elevati valori di colesterolo LDL e trigliceridi (e bas

L’aria di primavera e il sole portano con sé la voglia di stare all’aperto e di muoversi, ma anche una serie di cambiamenti nella sfera psicofisica. Tutto l’organismo e, in particolare il metabolismo, si devono adattare alle nuove temperature e al maggior numero di ore di luce: non sempre siamo pronti ed efficienti nel seguire i nuovi ritmi della natura. Se si avvertono sensazioni di malessere, stanchezza e spossatezza, stress, che si ripercuotono anche sui livelli di concentrazione al lavoro e sull’umore, stiamo sperimentando i sintomi del cosiddetto ‘’cambio di stagione’’.

Sentire di non avere abbastanza energia a disposizione può essere dovuto anche alla diminuzione dell’appetito, che comporta la carenza di minerali e vitamine necessari per attivare il metabolismo e convertire gli alimenti in energia. Ciò è vero soprattutto per chi pratica attività sportiva: la ripresa degli sport all’aperto con la bella stagione ed

Influenza e infezione da virus Covid-19 lasciano l’organismo in uno stato debilitato e con una sensazione di stanchezza e debolezza dopo la malattia (convalescenza). Il sistema immunitario ha appena concluso una battaglia vittoriosa e deve tornare ai livelli normali di efficienza: per questo l’organismo ha bisogno di riposo nei primi giorni senza sintomi. Si dovrebbe evitare il ritorno ai ritmi precedenti la malattia, con situazioni di stress e livelli di attività che ostacolano la ripresa del sistema immunitario, esponendo l’organismo a possibili ricadute. La guarigione, così, può dirsi completa quando si recupera uno stato di energia ottimale per riprendere le quotidiane attività e il lavoro: dopo qualche giorno in caso di influenza e dopo qualche settimana/mese in caso di Covid-19. Chi ha superato la malattia da Covid-19, che coinvolge tutto l’organismo, spesso lamenta il cosiddetto “long Covid” con sintomi che

Salita alla ribalta durante la pandemia da Covid-19 per il suo ruolo di sostegno al sistema immunitario, la vitamina D ha azione immunomodulante sulle cellule immunitarie regolando la loro attività e potenziandola in presenza di aggressioni esterne. In particolare, è noto il suo effetto protettivo nei confronti dei patogeni che possono entrare in contatto con l’organismo, stimolando i globuli bianchi. La sua carenza è stata collegata ad una maggior possibilità di peggioramento delle infezioni virali, quindi, è importante mantenere sempre delle riserve di questa vitamina nell’organismo: è stato dimostrato, infatti, che assumere adeguati livelli di vitamina D può diminuire i fattori di rischio nella trasmissione del virus Covid-19.

Al giorno d’oggi la vitamina D è considerata molto più di una vitamina: è un vero e proprio ormone, in grado di influenzare organi e tessuti. La s

Gli oli essenziali rappresentano una risorsa naturale preziosa e versatile. Sono prodotti delle piante aromatiche con specifiche funzioni, e, una volta estratti come miscela di sostanze volatili e profumate, trovano applicazione per il benessere fisico e psichico dell’organismo, ma si possono utilizzare le loro gradevoli profumazioni anche per l’ambiente e la biancheria.

La scelta deve ricadere su prodotti naturali, puri al 100% (non diluiti), classificati come integratori alimentari, per essere sicuri della loro efficacia e della mancanza di effetti indesiderati. Le etichette sono molto chiare in merito a questo aspetto ed è indicato anche sulla confezione se gli oli essenziali sono per uso alimentare. Sono conservati in boccette con contagocce in vetro scuro per proteggerli dalla luce e garantire la loro qualità.

Gli oli essenziali sono caratterizzati da diverse proprietà, che determinano la car

Nei mesi invernali quando si soffre di raffreddore o influenza è frequente tra i sintomi una variazione delle caratteristiche del muco: viene prodotto catarro denso e viscoso e la sua eliminazione può risultare difficoltosa. Accumulandosi, tende a congestionare le vie respiratorie con costrizione al petto e comparsa anche di mal di testa, come avviene nella bronchite acuta.

Condizioni scatenanti

Tutto comincia da un semplice raffreddore di origine virale con naso che cola, mal di gola e affaticamento. Invece, se si tratta di Covid-19, si assiste alla comparsa di febbre, dolori muscolari, con sintomi gastrointestinali e si ha la perdita temporanea dei sensi dell’olfatto e del gusto.

Quindi, si presenta la tosse: inizialmente secca, evolve in grassa, per eliminare l’espettorato prodotto nei bronchi. Anche

Cominciamo ad assumerla non appena compaiono i sintomi influenzali, vediamo aumentare i contagi nella popolazione, o in anticipo, nel tentativo di proteggersi dai malanni della stagione fredda: è la vitamina C, conosciuta come principale alleato del sistema immunitario. Non cura direttamente i sintomi, ma contribuendo alla normale funzionalità delle difese immunitarie, aiuta a prevenire i disturbi stagionali e accelera la fase di guarigione.

Ne conosciamo tutti i benefici?

La vitamina C interviene in molti processi dell’organismo come cofattore, così offre un ventaglio di applicazioni come integratore alimentare:

• antiossidante. Protegge le cellule dal danno ossidativo provocato dai radicali liberi, causa di invecchiamento e di alcune patologie. Infatti, se lo stress ossidativo cui è sottoposto l’organismo diviene eccessivo, si gene

Hai preso l’influenza, la tosse o il raffreddore? In questi casi capita di pensare: “se avessi assunto prima un integratore per rinforzare le difese immunitarie, adesso non sarei a letto con brividi, naso chiuso e mal di testa, e cominciare adesso sarebbe inutile”. Non è davvero così. Proprio nella fase acuta della malattia il nostro organismo ci chiede aiuto ed anche in questo momento bisogna sostenere il sistema immunitario.

E come? Con l’echinacea, il rimedio naturale ormai più conosciuto per preparare l’organismo di adulti e bambini e accompagnarlo durante la stagione fredda.

Una pianta, tante azioni

Originaria dell’America meridionale, l’echinacea ha una lunga tradizione e i popoli indigeni ne sfruttavano le proprietà antibatteriche per la pelle nella cura di ferite, ustioni e punture di insetti, ma anche contro m

La somministrazione per via inalatoria tramite un dispositivo nebulizzatore, anche se poco pratica, rimane una strategia terapeutica efficace molto consigliata dai medici e dai pediatri nella cura di patologie a carico dell’albero respiratorio, come asma, laringite, affezioni dei bronchi e malattie polmonari. In queste patologie, infatti, è necessario che il farmaco raggiunga la mucosa bronchiale.

Pensi che effettuare l’aerosol sia noioso e poco pratico? In realtà questa modalità di somministrazione presenta molti aspetti positivi.

Vantaggi

La nebulizzazione tramite aerosol è una terapia sicura e semplice da effettuare: il medicinale, in forma liquida, viene frazionato in piccole goccioline e la sospensione viene veicolata attraverso il respiro. Così è in grado penetrare nelle vie aeree più profonde raggiungendo la mucosa dei bronchi.