Come rinforzare le difese immunitarie

Il sistema immunitario ha un ruolo fondamentale: è composto da un esercito di cellule che combatte i microrganismi che provocano le malattie. Quando abbassa la guardia, germi, virus e batteri non vengono efficacemente contrastati, purtroppo riescono ad avere la meglio e ad invadere l’organismo, così ci si ammala.

Quali sono i segnali di un sistema immunitario debilitato?

La stanchezza cronica è un segnale a cui bisogna prestare attenzione: svegliarsi stanchi al mattino ed essere stremati dagli sbalzi di temperatura può indicare che  anche il sistema immunitario è esausto, stessa cosa se le afte si manifestano e le gengive sono irritate.

Inoltre, quante volte in un mese contraete mal di gola e raffreddore? È ora di rimettervi in sesto, e aiutare il vostro corpo a recuperare le energie.

Si possono rinforzare le difese immunitarie?

Affinché il sistema immunitario funzioni al meglio, soprattutto nei bambini e negli anziani, i singoli organi del nostro corpo devono essere in equilibrio, si parla appunto di sistema.

Naturalmente lo stile di vita di ognuno influisce sul nostro corpo, è dunque di fondamentale importanza mantenersi in salute adottando alcune semplici regole:

-          Fare attività fisica

-          Ridurre lo stress: da alcuni studi pare che lo stress blocchi il flusso di informazioni tra sistema nervoso, endocrino e il sistema immunitario, peggiorando il funzionamento di quest'ultimo

-          Seguire un regime alimentare vario, ricco di verdure e cereali

-          Non fumare

-          Non eccedere nell’assunzione di bevande alcoliche

-          Rispettare le norme igieniche di base

I cibi che rinforzano le difese immunitarie

Mandorle e germe di grano, ricchi di vitamina E, non devono mancare. Aggiungetene  una manciata nello yogurt per rendere la vostra merenda gustosa e salutare.

Un ruolo importante è giocato anche dalla vitamina C: una tazza di fragole o una spremuta fresca di arancia al giorno renderà i vostri linfociti più forti.

Lo zinco, che abbonda nelle ostriche, aumenta le risposte immunitarie: è importante assumere 15-25 mg al giorno di zinco nella dieta; anche  il beta-carotene, contenuto nelle patate dolci, le carote, il tuorlo d’uovo e la zucca può influire positivamente sulla risposta immunitaria. 

Gli integratori utili 

Ricordiamo l'Astragalo e l'Echinacea, le cui proprietà immunomodulanti sono importanti soprattutto in caso di disturbi delle prime vie respiratorie

Anche il Ginseng sembra stimolare la funzionalità immunitaria, mentre i Probiotici nell'intestino possono influenzare il sistema immunitario, aumentando il numero di alcuni linfociti T e correggendo le sue debolezze.

Se poi volete assumere una dose quotidiana di sostanze che stimolino il vostro sistema immunitario, scegliete tra la vasta gamma dei nostri prodotti e anche i vostri globuli bianchi ringrazieranno!