Alimentazione

In molti processi nel nostro organismo interviene come cofattore il magnesio, soprattutto nelle reazioni finalizzate alla produzione di energia a partire da zuccheri e grassi. Quando ci sentiamo stanchi ed affaticati è possibile che sia ridotta la disponibilità di questo oligoelemento.

I sintomi da carenza di magnesio sono in gran parte sovrapponibili ai principali cambiamenti psicofisici che avvertiamo all’inizio della primavera con il cambio di stagione:

• difficoltà a trovare l’energia per le attività quotidiane con conseguenti debolezza e stanchezza fisiche;
• affaticamento mentale e bassa concentrazione, aumento dei livelli di stress;
• sbalzi d’umore e facile irritabilità, con scatti di nervosismo in situazioni che richiederebbero calma;
• sonno disturbato durante la notte e

Le occasioni conviviali sono piacevoli momenti (anche per il nostro palato), ma non sempre la digestione comincia in bellezza e a fine pasto si ha la sensazione che la cintura dei pantaloni sia troppo stretta. I pasti abbondanti, infatti, rappresentano una vera sfida per lo stomaco e l’intestino: possono terminare con un senso di gonfiore e tensione all’addome, pesantezza e dolore, crampi, flatulenza, fino ai disturbi più fastidiosi di nausea e mal di testa. I responsabili, in questo caso molto comune, sono la tipologia e la quantità degli alimenti (e delle bevande) ingeriti, ma anche le modalità di assunzione. I cibi ricchi di calorie, grassi o fritti, gli zuccheri difficili da digerire (frumento, segale), specifiche verdure (cipolla, asparagi, carciofi, cavolfiori, verze, broccoli) e i legumi, alcuni tipi di frutta, formaggi e salumi favoriscono la produzione di gas intestinale contribuendo alla sensazione di gon

Nel tratto digerente, il cibo, dopo aver attraversato lo stomaco, raggiunge l’intestino dove gli alimenti sono ulteriormente scomposti per poi essere assorbiti e distribuiti ai tessuti attraverso il circolo sanguigno. Le funzioni intestinali di assorbimento e assimilazione dei nutrienti sono fondamentali per la sopravvivenza dell’organismo: non è casuale che l’intestino possieda un sistema nervoso autonomo, che garantisce la sua attività in modo indipendente da qualsiasi condizione. Pur essendo un organo efficiente, sappiamo bene quanto l’intestino sia sensibile e risenta dei nostri comportamenti scorretti. Il ritmo di vita frenetico, un’alimentazione povera di fibre e basata su grassi e carboidrati, un’alterazione dell’equilibrio della flora batterica intestinale hanno ripercussioni anche sul funzionamento dell’intestino e influiscono sul suo stato di benessere.
Così si sente spesso parlare dell’intes

Ecco 10 benefici che derivano da una dieta che privilegia alimenti biologici.

Per ottenere risultati che durano nel tempo non basta la dieta dimagrante, serve un’alimentazione corretta sempre.

Temi i sintomi di una cattiva digestione dopo un pasto abbondante? Gli enzimi digestivi rappresentano un valido aiuto contro pesantezza, dolore, gonfiore addominale e mal di testa. Scopri come leggendo il nostro blog.

Con il caldo cambiano le richieste di sali minerali ed energia da parte dell'organismo. Scopri nel nostro blog i punti principali della dieta estiva.

La dieta Zona è un vero e proprio stile di vita, si pone l’obiettivo di tenere bassi i livelli di infiammazione attraverso l’alimentazione e l’assunzione corretta di Omega 3, coadiuvati dall’attività fisica.

Le Feste invitano a banchetti particolarmente abbondanti e a condividere in tavola molte prelibatezze. Spesso, come conseguenza, si manifestano i sintomi di una cattiva digestione, in genere dopo i pasti. Ecco come prevenirli.

La papaya è un frutto consigliato in questa stagione per la sua ricchezza in sostanze ad attività immunomodulante, soprattutto in vitamina C per contribuire alla normale funzione del sistema immunitario. Ecco le proprietà di questo frutto.